Плавание для пожилых людей

Плаванью все возрасты покорны. Плавание в пожилом возрасте дает отличную возможность поддерживать хорошую форму. Даже если на данный мВ СССР, после Великой Октябрьской Революции произошел переворот в сознании людей. Они стали тянуться к новым знаниям во всех сферах жизни, которые их окружают. Это коснулось как культурного образования, так и науки, так труда, так и спорта. Именно в этот период начал развиваться комплекс ГТО. Комсомолы рьяно стремились к получению значимых методов воспитания физической культуры. Именно комсомол стал инициатором рождения Всесоюзного комплекса, под названием «Готов к труду и обороне»

В далеком 1930 году, вышел свежий номер «Комсомольской Правды», в котором можно было прочитать призыв к введению Всесоюзных испытаний «Готов к труду и обороне». Это и был первый шаг к становлению комплекса ГТО. Суть ГТО гласила: критерии для всех граждан по оценке физического здоровья должны быть одинаковыми. Если спортивные нормативы будут выполнены участником, в награду давали предполагалось вручать значок. Идея приобрела массовую поддержку и уже в 1931 году была разработана и утверждена четкая программа ГТО. Программу стали активно внедрять в массы.  Государственные школы, училища, техникумы обрели дополнительные обязательные программы по нормативам. Занятия так же проводили в вооруженных силах СССР, в пожарной части и милиции.

Награду в виде комсомольского значка можно было выдавать не всем. Учитывались результаты строго с определенного возраста, для мужчины – с 18 лет, а для женщины – с 17 лет. Так же все участники делили на категории по возрасту. Всего таких категорий было три.

Комплекс ГТО содержал в себе 21 задание, из которых только 5 были физическими. Спортивные нормативы нужно было показать по таким физическим испытаниям, как плавание, гребля, метание гранаты, бег, верховая езда, прыжки и остальные виды спорта, требующие практического участия. Оставшиеся 16 испытаний были теоретические, нужно было показать свои знания в теории физической культуры, рассказать о достижениях в спорте, знать, как оказать первую медицинскую помощь и многое другое.

Спортивные нормативы было принято проводить во всех населенных пунктах. Различные организации, предприятия и фабрики стали местом проведения ГТО. Соответствие нормативам и получение значка было стимулом для молодежи. Таким образом, комплекс стал очень популярен. Политика поддерживала введение нормативов, а так же граждане страны поддержали эту идею. Люди стремились развиваться, поддерживать в хорошей форме свое духовное и физическое здоровье. Нормативы не были с завышенными требованиями, при желании, их мог выполнить каждый. Уже через год после введения нового комплекса более двух десятков тысяч граждан СССР получили долгожданный значок, носить который можно было с гордостью.

Значок ГТО на груди, это не все приятные бонусы, которые давались спортсменам. Государство предоставило возможность гражданам, соответствующим нормам поступать в физкультурные училища и техникумы, а так же в высшие заведения со спортивным уклоном, с определенными поощрительными условиями. Люди со значком были на особом счету, поэтому им предоставлялась возможность участвовать в спортивных мероприятиях большого масштаба – всесоюзные, республиканские, международные конкурсы.
Как показало время, все вышесказанное было только первой ступенью развития ГТО. Следующая ступень зародилась уже в 1932 году. Здесь произошло разделение на женские и мужские испытания. Для женщин нормативы остались прежними, а для мужчин испытаний стало больше. Мужскому полу предстояло пройти 25 испытаний. На этот раз физические испытания насчитывали 22 задания, а теоретические всего 3.

Тяга к спорту продолжала расти, и уже в 1934 году комплекс физических нормативов ввели для детей.

К сожалению, с развалом СССР в 1991 году люди на долгое время забыли эту программу. Более двух десятков лет не было ничего слышно о нормах ГТО и физических нормативах. Но к радости, уже в 2014 году Президент Российской Федерации В.В.Путин издал указ возродить забытый комплекс. Как и в начале пути, в планах развития внедрить нормативы во все регионы страны, заинтересовать все возрастные категории. Вместо значков, планируется получение бонусов: баллы к ЕГЭ, повышенную стипендию, увеличение заработной платы, а так же увеличение дней отпуска.
омент Вы не занимаетесь плаванием и считаете, что оно не способно улучшить Ваше общее состояние здоровья, Вы ошибаетесь. Стоит только начать плавать, как вы почувствуете прилив сил. Если в пожилом возрасте заняться плаваньем, можно со временем начать показывать результаты лучше, чем молодые люди, которые не занимаются регулярным плаванием.

 

Плавание для пенсионеров является хорошим помощником и даже доктором для организма, оно улучшает память, помогает справиться с варикозным расширением вен и полезно для сосудов. Плавание помогает Вашим суставам оставаться подвижными. Давление восстанавливается за счет меньшей нагрузки на сердце в воде. Нагрузка на позвоночник становится меньше, что влечет за собой уменьшение болей при остеохондрозе. Все внутренние органы начинают работать с новой силой. Кожа со временем возвращает свою гладкость. С помощью плаванья можно справится с проблемой лишнего веса и замедлить процессы старения.

 

Так же плавание является отличной альтернативой массажному кабинету, потому что во время посещения бассейна, оказывается массажный эффект на все тело, вытягивается позвоночник, уходят отложения солей. Занятия в бассейне хорошо укрепляют иммунитет, и восстанавливают баланс в организме.

 

Нужно обязательно помнить, что перед посещением бассейна важно обратиться к своему лечащему врачу, для того, чтобы он дал Вам рекомендации по интенсивности нагрузки, количеству посещений в неделю, а так же нужно убедиться, что нет ни каких противопоказаний.

 

Во время плавательных мероприятий пожилым людям не нужно стараться быстро плавать, важен сам факт плавания, который дает положительный эффект. В воде тело становится легче, и некоторые движения сделать проще. Важно следить за тем, чтобы не перегрузить себя и не получить в результате перенапряжение мышц. Еще более важно следить за своим давлением и пульсом после процедур плавания.

 

Конечно, если задуматься, можно плавать и в местных имеющихся поблизости водоемах. Минусы в том, что возможность появляется менее, чем на 3 месяца в году. А так же не нужно забывать, что на данный момент, практически все водоемы, находящиеся в черте или рядом с чертой населенных пунктов сильно загрязнены. Мало хороших пляжей и мест, где разрешено купание. Поэтому более безопасным вариантом будет именно бассейн.

 

Если у Вас дома имеется бассейн в личном пользовании, крайне важно не переусердствовать и соблюдать правило, которое гласит, что при ежедневном посещении бассейна нужно сократить времяпрепровождение в нем. Если бассейна дома нет, тогда занятия проводят реже, но дольше по времени.

 

Плавание в пожилом возрасте так же прекрасный способ, если мы говорим об посещении общественного бассейна, отличный способ завести новые знакомства, не сидеть и скучать в одиночестве дома. Вода положительно действует на психоэмоциональное состояние человека, помогает сохранить положительный настрой и взгляд на жизнь. Помимо общего положительного влияния на психику плавание в воде поможет справиться с эмоциями во время стрессов и неприятностей, давно известно, что вода смывает негативное настроение.

 

Когда Вы будете покупать абонемент в бассейн, не забудьте поинтересоваться проходящими на данный момент акциями и скидками. Очень для пенсионеров проводят специальные бонусные программы. Это касается не только бассейна, а в целом многих общественных мест и организаций.

 

В заключении стоит сказать, что плавание в пожилом возрасте пойдет только на пользу в любом случае. Главное определиться с врачом о количестве дней и минут возможного посещения. Бассейн поможет Вам подтянуть физическое и эмоциональное состояние, а так же подарит новое интересное общение.

В СК «Гагаринский» действуют следующие акции:
- При покупки любой клубной карты на посещение бассейна в будни и выходные (9:00 – 17:00) скидка 30%
- Пенсионерам на разовое посещение бассейна скидка 50%
- Приведи друга и получи скидку на абонемент 50%
Успевайте! Подробности